juzosch#9080
Nekem adtak hozzá mérőkanalat, ami asszem 25 v 30 grammos. Abból szoktam 1-1et kimérni ébredés és edzés után. (utána amint lehet, rendes kaja)
Mellédöntöm még a kreatint és opcionálisan a dextrózt:)
Ezt még 70 kilóra számolta, azóta 80 vok, lehet emelnem kéne az adagot, bár nem ezen múlik.
Érdemes lehet még egyébként edzés előtt is letolni egy adagot, hogy tápanyaggal jól ellátva induljunk a csatába.
