Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • neevous
    #8999
    Ahogy Viizo is mondta, szoríts a mellkasodra egy tárcsát vagy kézisúlyt, és úgy csináld a felülés (lehetőség szerint haspadon). Ezzel a módszerrel elég 3x20-25 gyakorlatot csinálnod.