-
#8977
A napi 7 étkezés az jól hangzik, ha az egészség van előtérben.
De az egészség és a tömegnövelés nem zárják ki egymást.
2. jobbnak tűnik szerintem.
Időnként a rízst lecserélheted kukoricára, kukorica darára "kukorica kása" lecserélheted árpára, fő a változatosság.
Hetente ennék 2x halat, TŐKEHALAT abban szinte nincs is zsír. De nagyon egészséges.
Mellé köretnek egy kis borsó megpirítva, megpárolva magában, egy pár szem oliva bogyó, nagyon is jó kajákat lehet csinálni, egy kis gomba párolva, nyammi.
És minden natur marad, egészséges.
Minden étkezéshez készíts adj egy kis köretet, borsó , kis párolt bab, lencse, vagy párolt kukorica, brokkoli, hagyma - paradicsom, lilahagyma- uborka, hagyma-tojásfehérje köret.
Lehet varáilni, mindegyik külön íz világot ad az ételnek amitől nem lesz egysíkú.
Nézz meg pár görög receptet, ők jó salátákat tudnak csinálni.
Az ételhez hozzákeverhetsz még kefíres, joghurtos szószokat is, persze csak olaj, zsírmentes féléket.
Húsokat lehet grillezni, paprikásan a halat, egy kis mustár-fokhagyma, citromlével meglocsolod a húst, így aztán megpárolhatod, vagy megsütheted, mellé citromkarikák a tányéron.
Azt is csinálhatod, hogy serpenyőbe belteszed a húst, adsz hozzá egy kis vizet, azzal pár percig párolod, míg el nem párolog a víz, majd egy kevés idelyig sütöd , így szép fehér, és lágy marad a hús, nem lesz száraz, de mégis jó sült íze lesz.
Az egészséges étlezés attól függ hogy válogatod ki az alapanyagokat.
Van aki egyből úgy kezdi,hogy egy deka disznózsíron megpárolja a hagymát. És itt romlik el minden az elején.
Ilyeneket nem szabad csinálni.