#8936
hmmm, zsír mindenféleképpen fog fel jönni, csak izmot nem tudsz magadra pakolni, ez van sajnos.
Szerintem a testsúlyodtól is függ, hogy napi mennyit szedjél, nézd meg a fehérje-szénhidrát szükségletedet, és az alapján számoldf ki, hogy mennyit kéne neked nyomatni, de akkor is 300 körül lesz, ez az átka a tömegnövelőnek:/
Minden nap kell szedni, ha elfogyott a vödör, és úgy gondolod, hogy eleget híztál, akkor nem veszel másikat, de célszerű minimum fehérjét venni, ha meg keveset akkor veszel még, ha drága akkor olcsóbbat:)
Az edzésen múlik a legkevesebb, a lényeg, hogy durranjanak azok az izmok és szenvedjél, persze megfelelő kereteken belül.
#8936