#8858
Májusban újra el akarok kezdeni szálkásítani. A tavalyit jól elszúrtam (az volt az első), és a végén már inkább ropi voltam szerintem. Most nem akarok ugyanígy járni, ezért kérném ki a véleményeteket.
Ugyebár a CH-t le kell vinni fokozatosan, míg a fehérjét azt fel kell emelni. A zsíron kell emelni, vagy csökkenteni? Sok zsírt a tömegelésem ideje alatt se ettem, fogalmam sincs, h mennyit, de tényleg nem sokat, mindig kerültem a zsíros kaját. Ha kell emelni rajta, akkor megpróbálok venni lenmagolajat. Ha nem tudok szerezni, akkor nagy gáz, ha dióval viszem be a zsírt? Az van itthon rogyásig.
De az igazi kérdésem a CH csökkentés - fehérje emelés párosítással lenne kapcsolatos. Most ezt hogyan csináljam? Amennyi CH-t elveszek, annyival emeljem a fehérje fogyasztást? Vagy nem kell ilyen drasztikusan, hanem mondjuk 50 g CH után elég 20 g fehérje? Hogy is vannak ezek az aránypárok? Vagy egészen rosszul gondolkodom?
#8858