Atrium#8700
hát én nem diétázok. de tegnap nem tudom mi a picsa volt velem. reggel megittam egy 30gram fehérje + 50g ch turmixot. aztán kétóránként rics+csirke. kb 500g csirke meg 450g rizs. kora délután egy 100g os VM35 turmix.később muszáj voltam újabb adagot készíteni mert meghaltam éhen. 150g rizs meg 250g csirke. máskor ennek a felét már erőltetni kel magamb, de most nem. ez sem volt elég ennek a mocskos szervezetemnek. újabb 150g rizs és 2 tonhal konzerv (taipai vagy atlantik nem is tudom már) hozzáteszem 75kilós vagyok, szóval nem egy versenybika akár hogy is nézem.ráadásul tegnap pihenőnap volt ma meg kényszerpihenő van :-/ félek a sok ch miatt zsíros leszek.
más. body.builderen olvastam hogy 1 nap 2-3 adag VM35öt is meg kéne inni. na most ott 1 adagban van 35g fehérje. ha iszom két adagot az nekem már 70g. de azt is mondják hogy a hús domináljon a kajában. 80g húsból 70g turmixból az nem baj?
