12316971501353788406.png
  • Japep
    #8602
    hétfő - váll
    kedd - bicepsz, tricepsz
    szerda - pihenő
    csütörtök - hát, nyak
    péntek - egy kis mell/bicepsz/tricepsz, törsz
    szombat - szünet
    vasárnap - mell

    Most még hasra nem csinálok, majd egy idő után, lábra meg azért nem, mert majd futni fogok.
    Amúgy mi a különbség fehérje és tömegnövelő között? Nem szeretnék elhízni...
    A fejlődést nem úgy értettem, hogy teljesen megálltam, hanem csak lelassult, nem olyan intenzív, mint az elején.