Atrium#8551
elősször is élek. túl vagyok a második adagon is. úgy fest még ehető a fehérje. másodszor. újabb kérdésem lenne. vannak a széhidrátok ugye. abból van egyszerű meg összetett fajta. ebből nekünk az összetett szénhidrátok a jók, mert hogy abban vannak a rostok meg a keményítő, ezért ilyeneket eszünk mint pl rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség meg gyümölcs. namármost a sok rost elfogyasztása akadályozza a vitaminok felszívódását. amihez ráadásul még zsírok is kellhetnek. ez eddig egy ilyen általános leírásnak nevezhető. ami viszont rám vonatkozik. 72kiló vagyok. ez durván napi 360g szénhidrát szükségletet jelent. ez mondjuk fél kiló rizs lenne naponta. olyan 400g sikerült eddig kb. ami ugye kevés mert még mindig hiányzik egy csomó szénhidrát. a kérdés. miből érdemes a többi ch-t bevinni? amiben kevés rost van. nehogy már a kis vitaminok pórul járjanak ugye :)
