juzosch#8475
Napi 500? Akkor nem csoda hogy nem nő. Próbálj ugyanennyit fekvenyomni, el fog fogyni a melled is nyugi:)
Csináld rendesen a hasprést, hogy max csak 50-et tudj belőle. De inkább még kevesebbet, 20-30 körül. Ezt egyrészt elérheted, ha szabályosan csinálod, másrészt fogj meg valami súlyt hozzá, bármilyen ellenállást. Ettől nő az izom, nem az 500-tól, és akkor szép bordás lesz.
Ettől persze látszódni nem fognak a bordák, de ottlesznek:) Ehhez kell a diéta, de ezt már leírták.
