Atrium#8454
jajj...ez a mindenség teljesen összezavar ám. táplálkozás. mikor edzünk. mikor ne. elméletileg reggel ch-t kell bevinni. legalábbis valamikor régebben ezt írták nekem itt a fórumon. de akkor ez ellenkezik a kardiós reggelivel :-/ nálam reggelente vagy zabpehely vagy pufirizs. de inkább pufirizs mert a zab nagyon nehezen csúszik. fél kiló csirke meg egy 3dl-es puhár rizs. ezt mondjuk két adagban eszem meg. edzés reggel vagy este. vagy ha van rá időm akkor napi kétszer. edzés után rögtön tonhalas,brokkolis "turmix" (ez nálam 2doboz tonhal jópár szem brokkoli meg 1 liter víz). este meg mehet a túró. bár azt nem tudom hogy jófélét e. még valami. a bal vállam kurvára kisebb mint a jobb. ennek több oka lehet. az első hogy genetikailag szar az anatómiám. a másik hogy még kisebb koromban mindig jobb oldalon hordtam ezt a bazinagy utazótáskát és megerősödött. a kérdésem az lenne hogyan tudnék ezen az arányon javítani?
