juzosch#8393
Ha azt szeretnéd, hogy látszódjanak a kockák, akkor a hasizomgyakorlattal nem sokra mész. Persze ki ne hagyd, mert valahogy oda kell tenni azokat a kockákat, de látszódni a kardiótól és diétától fognak.
Az edzésterv egyébként minden esetben nagyjából ugyanaz. A kaján és kicsit a kardión múlik, hogy nősz, vagy szálkásodsz. Tehát lődd be a napi kalóriaszinted egy olyan értékre, ahogy azért növekedsz, de nem túlsálgosan zsírosodsz. tehát valahova egy szálkásító és egy tömegnövelő étrend közé. Ezt ki kell tapasztalni, hogy neked pontosan hol is az optimális. Csak ne felejtsd el, vagy az izom jön föl, vagy a zsír megy le. Kettő együtt nem.
De egy teljes tömegnövelő-szálkásító ciklus mindenképp jobb eredménnyel fog járni a végére, csak közben leszel zsírosabb.
