#8358
No, én úgy kb. 3-4 hete kezdtem megint konditerembe járni 1 év kihagyás után, és kezdek belerázódni. Heti 3-szor járok, ebben van fekvenyomás,tárogatás gépen, nyomás chest-press gépen, csigás letolás a tricepsznek, hátgép és még 1-2 dolog. Valamint ezek után 15-15 perc elliptikus trénergépen való mozgás, illetve bicajozás. Szerintetek ez így jó? Ti mit raknátok bele, mit vettétek ki belőle? Esetleg hasra mit kéne? Fehérjéket és mindenféle porokat nem szeretnék szedni, normál étkezés maradna.
#8358