juzosch#8326
Na ez az edzésterv ugye eddig 0, gondolom a táplálkozásod is ahhoz közelít. De semmi baj, valahol el kell kezdeni:)
#8289-es hozzászólásomban már leírtam vkinek, hogy hol is kéne kezdeni. Azokon a linkeken le van írva minden ami kell, (meg pár dolog ami nem kell:))
Csak nagyvonalakban:
-alapgyakorlatok (fekvenyomás, guggolás, felhúzás ...), mert a tárogatás semmire se jó.
-Ha rajtad van a zsír, abból soha az életben nem lesz izom, ilyen átalakulás nem létezik
-Táplálkozás a legfontosabb. Anélkül max csak az elején fog menni. Táplálékkiegészítő az a táplálkozásban másodlagos, de mindenképp ajánlott neked is.
