Roman#8309
mennyiségben-minőségben sose csalok.. csak néha (gyk. vasárnap..) nem egyenletes a kaja elosztás.. a fehérje egenletesen van elosztva, a rost és a ch nem.. szokásom reggel betömni az egész napi ch adagot (ami hétvégén 1 kiló brokkoli-gomba-karfiol) aztán úgy maradni egész nap..
gondoltam h mosttól három doboz helyett hatot kell tartanom, mert a dobozbol mindig pontosan kajálok, míg itthon hajlamos vagyok a makronutriensek közül a ch-t hanyagolni.. gyakorlatilag délután 4kor (edzés után) megeszem az utolsó adag rizsem, aztán estig már csak hús-brokkoli-paprika-uborka-cottage cheese lájt..
