juzosch#8203
Annyira terheld, amennyire a többi izmot.
Combra pedig guggolás nagy súllyal. Nem baj, ha küzdősportolsz, akkor is. Másképp soha nem erősödik meg. NE hanyagold a súlyzót, attól nem lesz jobb, max a célod nem éred el.
Persze súlyzózás után közvetlenül nehezebben megy majd az edzés, de megéri;)
Én is küzdősport mellett csinálom.
Ha pedig verseny van, vagy hasonló, akkor előtte 1-2 hétig nem gyúrsz, és egyből fellazulsz és gyors leszel.
