juzosch#8133
Hát ha a maximumot akarod kihozni, akkor sztem egy rövid, de intenzívebb fogyasztást csinálj, és előtte inkább tovább tömegelj. Az 1kg/hét szabályt betartva.
De a "szolid hétköznapi" kajálást FELEJTSD EL, azzal nem lehet semmire vinni.
TUDATOS ÉTKEZÉS a kulcsszó. PONTOSAN írd, hogy mit eszel, és számolj folyamatosan, és ezt vesd össze mindig a tested változásaival.
Ez esetben akár csalhatsz is, ehetsz nem olyan diétás kajákat, de ha nem jön az eredmény, pontosan tudni fogod, hogy mit kell majd változtatni, és megteheted a megfelelő lépést.
Sokan azt hiszik h jól kajálnak, mégsem fejlődnek (fogynak v izmosodnak). Aztán ha kiszámolják mit is esznek, jól meglepődnek, hogy mennyivel többet/kevesebbet esznek, mint hitték.
Arra meg sztem ne építs, hogy egyszere izmosodsz és fogysz, mert ez inkább csak eshetőség, mint szabály. Legyen ez egy bónusz inkább:)
