Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1827
Dj Balloon
Ne feledd, ha valaki felbosszant, az arcodon 42 izom rándul össze. De csupán négy izom kell ahhoz, hogy kinyújtsd a kezed, és pofán vágd vele az ilyen alakokat. PS3 ID: JGTC-hun
#1826
Oooo ismét egy szuper produkció......
#1825
akkor miért kell a háj, ha nem vagy olyan vékony? :>>>
viccet félretéve, szálkásítani addig nincs értleme, amíg nem rendelkezel egy korrekt izomtömeggel, mert a zsírégeés során a leadott tömeg legalább fele (jó esetben csak a fele!) izom. Így utána úgy néznél ki, mint egy etióp hosszútávfutó. 😊
viccet félretéve, szálkásítani addig nincs értleme, amíg nem rendelkezel egy korrekt izomtömeggel, mert a zsírégeés során a leadott tömeg legalább fele (jó esetben csak a fele!) izom. Így utána úgy néznél ki, mint egy etióp hosszútávfutó. 😊
#1824
ne forgasd már ki a szavaimat és mellesleg nme vagyok olyan cingár mint ahogy azt te képzeled! 😄DD
#1823
izom nélkül??? 😄
#1822
hát én nemtudom szálkásítani már próbálok némi seikerrel! 😄DD
#1821
de minek neked a háj? nem jobb, ha szép izmos vagy, kevés zsírral (=szálkás) ?
#1820
figy mert én vékony vagyok ezért elöször háj kéne nem és utána izom! 😄
#1819
hi
#1818
izmot akarsz, vagy hájt? 😊
#1817
hi all!
nem tudjátok mit egyek h sokat hizzak =>amit késöbb legyúrhatok! (nyers tojás kilõve)
pls segítsen valaki mert nem tudok hízni!<#nemtudom><#help>
nem tudjátok mit egyek h sokat hizzak =>amit késöbb legyúrhatok! (nyers tojás kilõve)
pls segítsen valaki mert nem tudok hízni!<#nemtudom><#help>
#1816
#1815
#1814
2. faszi jobb válla, ehh... <#szomoru1>
#1813
http://www.testmester.net/images/kepek/nagyok/1039.jpg
#1812
Tudom, de.... 😊
Ne feledd, ha valaki felbosszant, az arcodon 42 izom rándul össze. De csupán négy izom kell ahhoz, hogy kinyújtsd a kezed, és pofán vágd vele az ilyen alakokat. PS3 ID: JGTC-hun
#1811
a másikak is így néznének ki ha nem lenne benn szilikon... <#sniffles>
#1810
na ez már viszont durva <#schmoll2>
Ne feledd, ha valaki felbosszant, az arcodon 42 izom rándul össze. De csupán négy izom kell ahhoz, hogy kinyújtsd a kezed, és pofán vágd vele az ilyen alakokat. PS3 ID: JGTC-hun
#1809
Itt sem kell túlságosen sokat szövegelni, a produkció szintén csúcs. Már aki komálja...
#1808
Ha engeded akkor eltöri a nyakadat, de ha engeded 😊)) No és mi van ha.... De ez már 18 éven felüliknek való ;-)))
#1807
nem P
#1806
Értem Én!!!<#beka2>
Egy ilyen csajnál nem jól fagyizol rögtön eltöri a nyakad olyan combja van!!!
De azért jó party.
Arnold is ilyesmi csajokkal vezette le a délutáni edzés után a fölösen megmaradt energiát még ott a teremben!Nem?? (Asszem valahol ezt olvastam)
Egy ilyen csajnál nem jól fagyizol rögtön eltöri a nyakad olyan combja van!!!
De azért jó party.
Arnold is ilyesmi csajokkal vezette le a délutáni edzés után a fölösen megmaradt energiát még ott a teremben!Nem?? (Asszem valahol ezt olvastam)
Ne feledd, ha valaki felbosszant, az arcodon 42 izom rándul össze. De csupán négy izom kell ahhoz, hogy kinyújtsd a kezed, és pofán vágd vele az ilyen alakokat. PS3 ID: JGTC-hun
#1805
Pedig nem lenne rossz egy kis veszekedés velük, meg .....
#1804
Szerintem is ;-)))
#1803
Ismét egy szuper produkció
#1802
No comment, csupán szuper jó a kép....
#1801
ejjha <#finom>
azért nem veszekednék velük
azért nem veszekednék velük
Ne feledd, ha valaki felbosszant, az arcodon 42 izom rándul össze. De csupán négy izom kell ahhoz, hogy kinyújtsd a kezed, és pofán vágd vele az ilyen alakokat. PS3 ID: JGTC-hun
#1800
brutál. istennõ.<#vigyor>
#1799
Elõbb rossz "útvonalat adtam meg" a képnek. Így nem jelent meg. Szóval ez az a frankó produkció....
#1798
Ismét egy frankó produkció....
#1797
Ugye Te is láttad már ezt a produkciót???? .... még nem ???? Hogy mirõl maradtál le!!!!!
#1796
Ja de azt, hogy pl a tárogatást helyesen csinálod-e innen nem fogom megmondani P
Mondjuk a termekben is legalább fele rosszul csinálja.
Mondjuk a termekben is legalább fele rosszul csinálja.
#1795
ehhez tudni kéne hogy nézel ki milyen súlyaid vannak
tanácsokat vtudok adni de mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia
mi a jó neki
ha kicsit visszaolvasol, vagy rákeressel akár fekvõtámasszal kapcsolatos gyakorlatokat is olvashatsz.
Van aki úgy kezdte itt.
Viszont ha magára a gyakorlatok helyes végrehajtására vagy kiváncsi akkor abban tudunk sztem segíteni illetve a neten akár ábrákkal is van útmutató.
tanácsokat vtudok adni de mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia
mi a jó neki
ha kicsit visszaolvasol, vagy rákeressel akár fekvõtámasszal kapcsolatos gyakorlatokat is olvashatsz.
Van aki úgy kezdte itt.
Viszont ha magára a gyakorlatok helyes végrehajtására vagy kiváncsi akkor abban tudunk sztem segíteni illetve a neten akár ábrákkal is van útmutató.
#1794
tudnal akkor nekem segiteni edzestervben?
#1793
Ez igaz
fontosabb a szabályos söt általáan lassú (de folyamatos) végrehajtás mint y súlll szabálytalan gyakorlat.
PL kétkezes bicepsz
Nagyon sokan szabálytalanu csinálják behimbálják a testük felsõ részét.
Egyszer egy nmenõ beszólt odaállítottam a falhoz és fel sem tudta emelni :-)
Ja és ha nem már gyakorlat akkor a negatív fázissal is sokat lehet fejlõdni sõt.
fontosabb a szabályos söt általáan lassú (de folyamatos) végrehajtás mint y súlll szabálytalan gyakorlat.
PL kétkezes bicepsz
Nagyon sokan szabálytalanu csinálják behimbálják a testük felsõ részét.
Egyszer egy nmenõ beszólt odaállítottam a falhoz és fel sem tudta emelni :-)
Ja és ha nem már gyakorlat akkor a negatív fázissal is sokat lehet fejlõdni sõt.
#1792
Dehogynem, sõt annó leírtam, hogy én hogy edzek otthon és jobban fejlõdök mos
Igaz nálam már van alap, és mondjuk én nem akarok soha nagydarabb lenni.
Igaz nálam már van alap, és mondjuk én nem akarok soha nagydarabb lenni.
#1791
meg mindig azt mondtak hogy nem a suly szamit hanem az hogy szabalyosan csinalod -e a gyakorlatot
#1790
jo,jo tudom hogy a fekvotamsz csak bemelegitesnek eleg a wilderes konyv szerint
de nem igaz hogy nem lehet vhogy otthon is edzeni
de nem igaz hogy nem lehet vhogy otthon is edzeni
#1789
persze fel kell állítani egy ncélt de WEider szerint részfeladatokat is.
Különben.......
Különben.......
#1788
lol
Azok voltak az akkori ideálok
pár hó után nem leszel olyan
Sõt valószínû évek kellenek
Azok voltak az akkori ideálok
pár hó után nem leszel olyan
Sõt valószínû évek kellenek
#1787
meg az is fontos hogy nem akarok porokat sem inni,max vitaminokat.
Nekem eleg ha ugy nezek ki mint a gorog atletak.
Nekem eleg ha ugy nezek ki mint a gorog atletak.
#1786
a zárójeles rész a lényeg, nem az, hogy hol edzel.
#1785
Ez hülyeség
Otthon is ugyanolyan jól lehet edzeni sõt.
Otthon is ugyanolyan jól lehet edzeni sõt.
#1784
jah. normálisan edzeni csak konditeremben lehet (megfelelõ mennyiségû súly, fokozatos terhelés-növelés, stb). E nélkül nem ér sokat a jó étrend sem.
#1783
ez így nem fog menni... Csak súlyzó nem elég ahoz hogy izmosabb legyél.
Egyébként tömegnövelés nem egyenlõ a zsírosodásal...
Egyébként tömegnövelés nem egyenlõ a zsírosodásal...
#1782
nekem az a bajom hogy nem tudok hizni.
De nem is akarok zsiros lenni.Konditerembe most nem tudok eljarni
,itthon szoktam sulyzozni.Kellene vmi super etrend.
Tudtok segiteni?
De nem is akarok zsiros lenni.Konditerembe most nem tudok eljarni
,itthon szoktam sulyzozni.Kellene vmi super etrend.
Tudtok segiteni?
#1781
Hát nem tudom, hogy a kettõ ennyire összefügg-e, de azt tudom valamennyi zsírnak mindenképpen mindenképpen lennie kell az ember(b)en. (Már ha nem akar meghalni). 😊 A 0%-os testzsírszázalékot amúgy is lehetetlen elérni.
Tehát szerintem örüljön az, akin az alkatából adódóan kevés zsír van, akin meg sok, az próbáljon tõle megszabadulni.
Tehát szerintem örüljön az, akin az alkatából adódóan kevés zsír van, akin meg sok, az próbáljon tõle megszabadulni.
#1780
nem, igy szószerint tényleg nem, de azért ahoz ha valamit elakarsz érni, kell valamennyi zsír. A zsír nem feltétlen azt jelenti hogy 170centisként legyél 140 kiló, nagy pocakal, hanem minimális, akár láthatatlan zsír. Igy több energia van az izomnövelésre(legalábbis szerintem)
#1779
persze, az izomtömeg-növelést nem lehet (vagy nagyon nehéz) szálkásítással összekötni, vagy közben szálkásnak maradni, de az biztos, hogy a zsír nem alakul át izommá.
#1778
sztem arra gondolt hogy szokás izomtömeget építeni és aztán szálkásítani
zsírból tényleg nem lesz izom
zsírból tényleg nem lesz izom