Abruzzi#8110
Csáó! Aki tud segítsen légyszi :D
Az a helyzet hogy vettem Creatine Phosphate 5000-t, de meg vagyok kavarodva a használattal kapcsolatban. Kreatin
Erről lenne szó. Itt ugye azt írja hogy napi 5 g-t keverj el. De hogy mikor, mennyi vízben az nuku. Viszont van egy katalógus ami ezt írja:keverj el 5g creatine-t 300 ml vízben 15percel edzés előtt vedd be. edzésnapokon fogyassz 4 adagot 20 percel edzés előtt pihenőnapokon 2 adagot.
Most ez mi? Eléggé meg vagyok kavarodva már szóval aki ismeri és/vagy tud segíteni az írjon. Köszi!
