#8049
Hát ha csak az elvesztett kilókat akarod visszanyerni akkor egyél többet mint amennyi beléd fér..
Ha minőségi tömeget szeretnél akkor ahogy juzosch írta edzz, napi 2g/tskg fehérje, akár lehet több is és napi mondjuk 5-6g/tskg ch. Ha hízékony vagy akkor kevesebb. Tömegnövelőt, vitamint, fehérje kiegészítőt szedhetsz ha akarsz.
#8049