33479
-
#8082
"Tonhalas korozott recept:
400g tonhal, 400g sovany turo
pirospaprika, bors, hagyma, fokhagyma, komeny
Osszedolgozni, hutobe berakni par orara. Ennyi.
Rizspuffira radolgozva, feherjeturmix-szal leoblitve nagyon vidam tud lenni."
Musclebulder fórumról. Próbáljátok ki, nagyon finom!!
Én raktam még hozzá egy kis sót meg egy kis vegetát.
Vacsorára csúcsszuper. -
juzosch #8081 Akkor hajrá;) -
juzosch #8080 Én szoktam csinálni. Kb 2hetente kinézek egy testrészt és legyilkolom:P
Will Smithtől a Hancock lesz istenkirálysg nyáron:P Alig várom. -
#8079
Nem-nem. Will Smith.
Agyba-főbe dicsérik, én a hétvégén fogom megnézni, remélem tényleg olyan jó, mint mondják.
ON:
Gyerekek ezt próbáljátok ki (aki még nem tette volna). Ma alkalmaztam bicepsz-sokkot, a Gyurmában látott és azóta is gyakorolt Lauter Viktor által bemutatott váll-sokk mintájára. Nagyon bedurrantotta az izmot, amit abból is éreztem, hogy amikor felvettem a pulóverem az kellemesen símogatta a karomat :) Legközelebb mégjobban besokkolom! Mellesleg van egy olyan gondolatom, hogy így tulképpen akármelyik izomcsoportot lehetne sokkolni. -
#8078
Most nézem a legenda vagyokot, eddig aszittem, hogy bruce willis játszik benne, oszt nem. -
#8077
Miért sértődtem én volna meg?
Mindenkinek joga van a 100 alatti iq-hoz. -
Jobson #8076 azt tudom, hogy csak akkor látszik ha nincs zsír.... -
#8075
Mivan megsértődtél kolléga? :) -
#8074
Mondjátok el neki hogy kell a hasprést súllyal csinálni és azt is,hogy a kockák csak akkor fognak látszani ha le is diétázik utánna. -
#8073
van hasprés, van felülés, van lábemelés, és ezek különféle módszerei, gépeken ill. nem gépeken.
és a felülést súllyal, és a lábemelést (nyújtva) szoktam csinálni, nekem azok beváltak.
az hogy eredményes vagy sem, kinek mi, kire hogy hat, kinek mi a célja, stb...
Én minden edzés végén hagyok neki egy kis időt, sztem csinálhatod elég gyakran -
Jobson #8072 Sziasztok !
Már régóta olvasgatlak benneteket és most segítséget szeretnék kérni. Már lassan két hónapja csinálom a "hozzászoktató edzést" és lassan bele szeretnék kezdeni keményen az edzésbe. Minden oké egyedül azt szeretném kérdezni, hogy milyen edzést tudtok hasra, ami nagyon eredményes és hetente hányszror kellene csinálni. Köszi. -
#8071
OFF . nagyon sok bírka van !!!
Én nem leszek bírka !!!
ON. Vettem Animal Max Proteint, jó húzós ára volt,(egyszer élünk) de az összetéteel nagyon jó, ízre is nagyon jó, kis kreatin is van benne, ártani csak nem fog:) -
juzosch #8070 Leszarom kit küldesz, gyere te is meg a haverod is, és megbeszéljük, de NEM ITT!!! -
#8069
Teljesen igaza van ez nem a testépítő topicba tartozik és légyszives fejezd be.
Ha te harcolni akarsz az igazadért menj a parlament elé, attól nem birkák mert a testépítőtopicban nem politizálnak. -
#8068
Oké, csak mond meg hól laksz, küldöm oda egy haveromat, aki ellopja az kocsidat aztán majd rajtam keresztül visszavásárolhatod az eredeti ár 20% áért, de aztán ne sírjon a szád, mert te is olyan leszel mint a nénike a buszon, és akkor el lesz kenve az arcod.
Az a hülye aki hagyja magát baszogatni, nem az aki tesz is valamit nem csak a saját de a te jövődért is. Az eszem megál most már, ez nem igaz.
Teli van birkákkal az ország? -
juzosch #8067 Nanananana, ezt most kurvagyorsan fejezzük itt be a testépítőtopicban.
#8060-t olvassátok el. Ti is olyanok vagytok mint a néni. -
#8066
jaja, én is így látom a jövőmet.
Most akárhogy simliskednek odafönt meg fenik a késüket az asztal alatt amivel elakarják majd vágni a torkunkat, én nem várom meg, én már hat tudok tavasszal lelépek olaszba először aztán majd lesz ami lesz.
Nem kell semmi, egy kocsi, minimum egy sátor a kempingekbe, kis pénz meg egy pötty nyelvtudás. Odaát máris nem kell a pénzed felét lesarcolni gyurcsány barátodnak. hö
A fiatal generációból aki hülye az it fog megdögleni semmirekellőként.
Kajak, ellehetetlenítik a fiatalok jövőjét, aztán meg ott sírnak,hogy elöregedik az ország, az ország átlagéletkora meredek ívben emelkedik, egyre kevesebb gyerek születik az országban, és minket hibáztatnak, akik elhagyjuk a süllyedő hajót. lol
De most nemazé, ennek az országnak nincs jövője, kilátástalan a jövője az egyénnek ha beál a futószalag mellé, feljebb lépni nem tud csak rosszabb lehet.
Szerintem fontos erről beszélni bazz, mert a napi egy kiló csirke mellünk forog veszélybe. Van aki már most sem tudja megvennni a normális kaja adagját, nagoyn sokan.
És erről nem csak mi tehetünk, hanem nagy részben az állam is.
Ha valaki kivenné a csirkémet a tányéromból miközben eszem, azt úgy pofán basznám hogy eltörne a feje bele.
Emelett a kis 50 kilós gyurcsány nap mint nap el emel a kajámból nyilvánosan, és olyanokat mondogat,hogy ne féljek nem fog fájni.
A kurrrva anyád, hogy dögölné meg. -
#8065
semleges vagyok, amint tudom, és meglesznek a lehetőségeim, itthagyom ezt az országot, és az húz le pénzről azt akit akar, meg csinálhatja az adóját, meg a faszságait....engem nem fog érinteni -
Roman #8064 na, én nem szólok a politikáról, lévén, kicsi vagyok >haha :D< meg leszarom..
de izé.. női barátom ismételten felszólt, hogy szeretne fogyni, mit csináljon.. amikor mondtam, hogy esetleg diétázhatna, akkor mondá, hogy az nem jó, mert az anyja úgyse vesz majd olyan kajákat, (izé.. tudom, hogy normál embernek a liszt kiiktatása lehetetlen, csajoknak meg még annál is lehetetlenebb, így vmi alacsnyabb GI-jű barna kenyeret javallottam, meg a telített zsír és cukor kiiktatását.. ) amilyeneket kéne..
azért ez elég szomorú, nem?:S egy 15 éves lány anyja vesz a lányának cigarettát, vesz neki havonta egy üveg vodkát, "bulira", de pl. szemét kaja helett normális élelmiszerkót nem venne? -
#8063
Én sem bírom a politikusokat, de már olyan szinten hogy ha akadna egy csöves vagy valaki aki hajlandó lenne megkisérelni egy merényletet gyurcsény barátunk ellen, én isten bizony támogatnám a dolgot anyagilag, nem akarom tudni hogyan, meg hogy milyen fegyvert vesz a pénzemből csak őlje meg őket a faszba. :)
Én is megtenném, csak rizikós, mert ha valami balul sül el akkor nem akarok a börtönbe rohadni egy életen át. Olyanra gondoltam akinek nincs sok veszteni valója és utálja a kormányt, mondjuk egy csöves vagy valami elmebajos agresszív állat, komcsi.
Én adok pénzt, megmondom merre lehet fegyvert venni, hogy lehet robbanó anyagot csinálni, hól lakik gyurcsány, milyen utvonalon jár, a többiről meg tudni nem akarok :))
Valakit keressetek már erre a célra.
Én nem vagyok passzív ha arról van szó hogy mások tönkre teszik az egyetlen hazáját a magyarnak. -
#8062
! -
juzosch #8061 (Tisztelet a kivételnek. Vanakinek tényleg komoly gondja van, de a lelkibajosok 95%-a nem ilyen. Az h nehéz az élet még nem komoly gond, attól még lehet boldog) -
juzosch #8060 Aki tele van lelki bajokkal, az csak magának köszönheti. Múltkor is felszál a néni (nemöreg, max 50). És már mondja is a politikát. Én csendben hallgattam, aztán mosolyogtam. Jobb lesz nekem attól hogy itt háborgok? Nem. Hátakkor? Inkább megyek edzeni, bulizni, szerzek egy csinos lányt akit imádhatok és boldogan élek:P -
juzosch #8059 Jó dolog az ilyen ultra intenzív intervallum:D Ősszel kipróbáltam, épp így ahogy mondtad. (egyenesben futottam, az ívben séta)
7ig bírtam, de haza már másztam:D Pulzusom az egekben, alig akart lemenni:D Tavasszal folytatom:P
De nem fontos ennyire intenzív intervallumot. Lehet 1perc kemény futás 1 perc séta is. -
#8058
jah, ez nem rossz elgondolás, jobb is mint a futópad, márcsak azért is mert a szabadban vagy egészségesebb meg látod magad előtt a célt, ahogy egyre közelebb érsz. Meg ha időt is mérsz akkor azt egyre meg tudod javítani, jó motiváció.
De azért szerintem lehet kevés a 100 méter egy hiit edzésnél.
A meg a másik,hogy teli van az orszák lelki nyomikkal, depressziós mindenki, érdekes,hogy akik rendszeresen sportolnak azoknak kutya bajuk sincs :)
Lelkileg minden rendben van, és ha valakinek van is valami lelki baja, könnyen helyre tudja hozni ha sportos életet él, választ magának célokat. -
Roman #8057 alap, jó közérzet nélkül nem edzhet az ember, mondhatnám, az edzés mellékhatása a jó közérzet :o)
Amúgy arra gondoltam, hogy amint egy kicsit melegebb lesz (február,március?) kipróbálnám az intervallum kardiót.. szerintetek megtenné-e az,hogy kijelölök két pontot, mondjuk 100 m távban, és 100 m sprint, aztán séta vissza a starthoz? és ezt megcsinálnám mondjuk 5ször? :S -
#8056
jól érzed magad?:) -
#8055
Köszi szépen a segítséget mindenkinek...igyekszem mihamarabb jobb formába lendülni, mert a nyár megint húzós lesz szerintem. -
Roman #8054 "na holnap megint suli, lehet este húst pácolni, reggel rizst
párolni, húst sütni, basszameg, dobozból evés" dolog jött megint
elő.. lázasan keresem ételes dobozaim, de nem találom.. nagyon
balsejtelmesen kicipzárolom az iskolatáskám.. ott vannak a
dobozok.. jóég, kb. három hete bezárva a kaja maradéka, a
nyálammal és nedvességgel együtt..
nagy levegő, kinyit.. elégedetten konstatáltam,hogy a rizsszemek
is fáznak a télen, nem csak én, ugyanis ilyen zöld szőrzetet
növesztettek, ráadásul valami zöld büdös vízszerűben
áztak,akárcsak a sok thermál medencében tébláboló vénasszony.. de
mivel nincsen fürdő sziklakert nélkül, így a sors erről is
gondoskodott, kanalamon vastag,kemény sziklaréteg képződött,
barna és sötétszürke színekben..
rövid úton kijelöltem a bagázs új lakhelyét, a lefolyóban.. de ők
azért ragaszkodtak.. a súrolószivas és mosogatószer küzdött,
azonban munkájukat hátráltatta a tény,hogy a szivacs
elérzékenyült.. ugyanis a szivacs egy gerinctelen, zöld szőrös
súrolófelszínnel rendelkező puhapöcs, a zöld szőrös rizsecske
látványától rokoni kapcsolatokra kezdett gyanakodni,és nagyon
gyengéden simogatta csak őket. ezt felismerte a mosogatószer, és
rövid úton üzenetet küldött jóbarátjának, kivel együtt állnak a
nap alatt, a súróló krémnek..
iszonyatos haragra gerjedt a Krém, ráfolyt a rizseskék lakhelyét
jelentő doboz falára,és ott ütötte-vágtaőket, ahol tudta.. a
szivacsnak ez nem tetszett, próbálta felszívni a Krémet, de az
bedurvult, és átvette az irányítást a szivacs felett.. így erejük
kombinálódott, és a súrolókrém iszonyatos haragja rövid küzdelem
után kiírtotta a parazitákat a dobozból..
azért én még gondolkozok azon, hogy holnap merjek-é abba a
dobozba pakolni.. :o) -
#8053
"izom-memória" létezik. -
#8052
Szerintem ne ilyedj meg, emeld meg a kalóriákat, kicsit feljebb a fehéret. És dőlj hátra.
A tested emléxik még arra mikor még 8 kilóval nehezebb voltál, emléxik még a test zsír százalékra is, ha tartósan hónapokig hoztad azt a fazont, tehát visszakerülni ebbe az álapotba könnyebb lesz mint hinnéd.
Csak adj a testednek egy kis pluszt hogy vissza tudja építeni magát. -
#8051
van benne valami... -
juzosch #8050 A kiegészítő egyébként a +20%. 80% a kaja. Ha tömegnövelő nélkül nem hízol, vele se fogsz. -
#8049
Hát ha csak az elvesztett kilókat akarod visszanyerni akkor egyél többet mint amennyi beléd fér..
Ha minőségi tömeget szeretnél akkor ahogy juzosch írta edzz, napi 2g/tskg fehérje, akár lehet több is és napi mondjuk 5-6g/tskg ch. Ha hízékony vagy akkor kevesebb. Tömegnövelőt, vitamint, fehérje kiegészítőt szedhetsz ha akarsz. -
juzosch #8048 Fehérje nélkül CH-val max zsírt tudsz beépíteni. A 2g/tkg-nak mindenképp meg kell lennie. Aztán emellett ha sok CH-t eszel nőlsz, ha keveset, szálkásodsz.
És ne felejtsd el, hogy a csirkerizs csak a táplálkozás magja. Ne felejtsd el a megfelelő zsír, vitamin, ásványianyag, rostbevitelt se.
Szóval fél kiló csirke, meg még egy rakás más dolog. És ha rendesen edzel mellé nincs gond. -
#8047
Hello!
Az a problémám, hogy a nyáron akaratomon kívül lement rólam kb. 8 kiló...azóta az úristennek nem akar visszajönni. Így most vagyok 194cm / 90kg.
Az lenne a kérdésem, hogy valakinek van valami jól bevállt módszer, amivel kb.3hónap alatt visszanyerhetem az elvesztett kilókat?
Természetesen nem tiszta izom lesz, ilyen rövid idő alatt...
A kajálásra nagyon rá fogok állni, de igazából az érdekelne, hogy a szokványos rizs/csirke/tojás mellett mivel érdemes tömni magamat?
Csirkemell nem is szerepel minden nap, de úgy gondolom az nem olyan nagy baj, úgyis a CH-ra kell jobban ráállni.
Táplálékkiegészítők terén esetleg valami tipp? Tömegnövelőn és kreatinon kívül mivel érdemes még próbálkozni?
Előre is köszi a választ. Addig is tovább böngészem a topicot. -
#8046
bulizni úgy megyek, hogy reggelik kibírjam, szendvicsek, víz, aminók :D stb...szolid ital, ( valami jó minőségű bor max. ) koffeinre nincs szükségem, jól bírom az éjszakázást nagyon, sőt:D -
Roman #8045 húhh ilyet sose csináljatok!+ :D
3 órás tréning (tudom, hülye vagyok) amiből 1 óra teremdíszítés, asztalpakolás, fél óra rendeződés-öltözés, és másfél óra edzés.. igaz, az jól sikerült, a seggem naaagyon fáj :) guggolás és kitörés az, ami tönkretette, meg még a múlt heti felhúzást is érzem benne (felhúzni hát napon szoktam.. de a segged és hátsó combod is meghúzza kőkeményen)..
edzés után megittam az öcsikém whey professionaljának maradékát is (vagy 50-60 gramm?) meg szépen ettem, bevittem az 1000 mg c vitamint, (a napi adagom harmada :\ ) szóval most nagyon elégedetten, csak kicsit fáradtan vcagyok a székemben ^^ ég a seggem, combom, meg a tricepszem, azt hiszem, este jöhet a szolid partizás, koffein jelenlétében :) (amióta nem iszok alkoholt, ráálltamnagyon a lájtos energiaitalokra.. de sak ésszerű kereteken belül.. ) -
#8044
valami probléma? -
juzosch #8042 Nekem még mindig fáj a tegnapelőttitől:P
Ma a karomat sem bírom majd mellé mozdítani:D:D:D Majd valakit megkérek h belémdöntse a sört.
A bulira ne felejtsetek el vinni pár proteinszeletet:D