juzosch#8048
Fehérje nélkül CH-val max zsírt tudsz beépíteni. A 2g/tkg-nak mindenképp meg kell lennie. Aztán emellett ha sok CH-t eszel nőlsz, ha keveset, szálkásodsz.
És ne felejtsd el, hogy a csirkerizs csak a táplálkozás magja. Ne felejtsd el a megfelelő zsír, vitamin, ásványianyag, rostbevitelt se.
Szóval fél kiló csirke, meg még egy rakás más dolog. És ha rendesen edzel mellé nincs gond.
