Az a problémám, hogy a nyáron akaratomon kívül lement rólam kb. 8 kiló...azóta az úristennek nem akar visszajönni. Így most vagyok 194cm / 90kg.
Az lenne a kérdésem, hogy valakinek van valami jól bevállt módszer, amivel kb.3hónap alatt visszanyerhetem az elvesztett kilókat?
Természetesen nem tiszta izom lesz, ilyen rövid idő alatt...
A kajálásra nagyon rá fogok állni, de igazából az érdekelne, hogy a szokványos rizs/csirke/tojás mellett mivel érdemes tömni magamat?
Csirkemell nem is szerepel minden nap, de úgy gondolom az nem olyan nagy baj, úgyis a CH-ra kell jobban ráállni.
Táplálékkiegészítők terén esetleg valami tipp? Tömegnövelőn és kreatinon kívül mivel érdemes még próbálkozni?
Előre is köszi a választ. Addig is tovább böngészem a topicot.
#8047