bandus#7820
igazából a heti 5 edzés lenne az ideális :D
vállnál nem csinálok olyan gyakorlatokat, ahol túl nagy súllyal dolgoznék (talán csak a nyakból nyomás egykezesekkel, de ott is a magasabb ismétlésszámra törekszem) így nekem ideális mellezés után.
(ez amugy mult időben értendő, június óta cska messziről láttam termet, de januáran visszatérek:))
