Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1427
Meg vagyok nyugodva ;-))) Remélem ez a kép arra ösztökél, hogy már is irány az edzõterem.... No de nem beszélgetni....
#1426
ezek már kemény csajok 😊
#1425
Annyira nem vagyok elkenõdve, csak már nincs meg bennem az a lenület, mint régebben. Lehet, hogy egy pár hónap pihenõ jót tenne, nemtudom.
#1424
Ez már döfi....
#1423
FtranX nem szeretem az ilyen letörtséget!!!! Ébresztõ!!! Új év elõtt állunk, s edzeni bizony kell!!!!!!!!!! Tök jól kinézni, hatalmas, bazi nagy izmokat fejleszteni!!!! Kérlek ne legyél elkenõdve!?!?!?!?!
#1422
Ez a cél lebegjen elõtted ;-))))
#1421
Hát igen. Minden a pénzen múlik. Mostanában teljesen le vagyok égve, így még edzeni se nagyon van kedvem. Minek, nem tudok normálisan kajálni?
#1420
Na neeeee! <#ijedt> Ki ez a csávó??! 😊
#1419
Én ezt szeretem az amcsikban, lértehoznak egy versenyt vele párhuzamosan egy látávnyos expot, ahol minden van.... Csak sok sok pénz kell, hogy lehessen vásárolni!!!!!
#1418
Ez ám az izom!!!!!!!!!!!!!!!
#1417
Pedig általában a csalóka kérdések mögött, rém egyszerûek a válaszok. Talán pont ez az oka, hogy egy öngerjesztett stressz miatt, az ember fél, hogy nem tudja a választ.
Gond egy szál se, a lényeg, hogy õ... szóval õ....
Gond egy szál se, a lényeg, hogy õ... szóval õ....
#1416
hehe ez már tényleg barbár! 😄
#1415
igen, azt láttam, de de nem gondoltam, hogy ilyen egyszerû 😊)
#1414
#1413
Róla ki tud valamivel többet...
#1412
#1411
Õ már nem egy viaszbaba, valós testépítõ...
#1410
Ha jobban megfigyeled a képet, az asztalon ott van az aláírása is ;-)))
Justin Brooks
Justin Brooks
#1409
Igen-igen, szerintem is baromi kidolgozott testépítõ, és jó a film is.
#1408
passz. ki az?
#1407
<#eljen><#eljen>
jól néz ki ez a Jackson!
jól néz ki ez a Jackson!
#1406
Egy újabbb bodysról film...
#1405
Még egy kép az idei expóról....
#1404
ha érdekel, akkor kattints ide is...
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1094876004
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1094876004
#1403
Az idei Mr O. Expon mindenki ott volt, aki élt és mozgott...
#1402
Jacksonról ismét készült egy film....
#1401
#1400
Hát azzal nekem is megyült a bajom :-))), ha megcsinálok 5*12 akkor már nem is érzem a talpam :-)))
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1399
Anthonyról már több film is készült, íme egy újabb...
#1398
én guggolgatok, csakhát a térdem nem nagyon bírja.
#1397
Senki nem gyúr mostanság?
Gugolási gyakorlatokkal, hogy álltok?
Gugolási gyakorlatokkal, hogy álltok?
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1396
Régebben:
Tárogatás 3*10
Mellhez húzás: 3*10
Fekvenyomás: 4*10
Mostanában:
Meg mindenbõl 5*10-et csinálok és sok tejet iszom:-)))))
Tárogatás 3*10
Mellhez húzás: 3*10
Fekvenyomás: 4*10
Mostanában:
Meg mindenbõl 5*10-et csinálok és sok tejet iszom:-)))))
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1395
ezt nem teljesen értem. 3x50 ismétlést csinálsz egy-egy testrészre?
ezzel mi a célod?
ezzel mi a célod?
#1394
Én mis "kicsi voltam" Napi 3 gyakorlat volr és mindenbõl 50-et csináltam /35KG/, ez ment 2 hónapig
Most 60-al edzek fekvenyomás 140MAX (sajna)
Mit tanácsoltok???
Most 60-al edzek fekvenyomás 140MAX (sajna)
Mit tanácsoltok???
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1393
Én is ugyanezzel a problémával küzdöttem ugy februárban kezdtem ujra.Nekem a heti hat edzés vált be 2napos edzéstervel, tehát minden izomcsoportot heti háromszor edzettem meg.Elég fáraszto és sokat kell hozzá zabálni , de megvan a hatása.
PL.: februárban fekve nyomás 120kilóval ment, most hanagyon megeröltetem magam 200 is kimehet. Kox nélkül természetesen
PL.: februárban fekve nyomás 120kilóval ment, most hanagyon megeröltetem magam 200 is kimehet. Kox nélkül természetesen
#1392
Szerintem is állat a srác, de hát azt azért hozzá kell tennem, ez nem egy ma készült produkció.
#1391
hú errõl a fickóról voltegy kép a konditeremben, ahova régen jártam.
ÁLLAT! 😊
ÁLLAT! 😊
#1390
Egy ázsiai születésû bodybuilder, akivel szintén készült film, de ezúttal nem Magyarországon (érdekes a film, látványos).
#1389
Tarek Egyiptomból szintén filmforgatással egybekötött versenyen szerepelt...
#1388
Érdekes idén mennyi híres testépítõ járt hazánkban, akikkel idehaz filmet is forgattak. Itt van Stefan, akivel a Halász bástyán is forgattak....
#1387
Jeff King szeminárium filmjét (gyári eredeti) csak annak ajánlom, aki perfect angol. Ettõl függetlenül a bodyról sok-sok érdekes infot árul el....
#1386
...ha érdekel kattints ide is....
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1094876004
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1094876004
#1385
Sztem ugyanazt, mint eddig, csak kicsiben, aztan majd feljossz. Ne tul kemeny edzessel kezd, mert akkor tuledzel es serulsz + nem fejlodsz.
#1384
Szerintem edz ugyan úgy, ahogy azelõtt: -gondolom- kemény, súlyzós edzések. Esetleg heti pár óra aerob mozgás (pl. futás).
Valamint állíts össze magadnak egy diétás étrendet.
Étkezési útmutatók
Kalória kalkulátorok
Valamint állíts össze magadnak egy diétás étrendet.
Étkezési útmutatók
Kalória kalkulátorok
#1383
Hmmm nem is tudtam hogy van itt ilyen topig. Leírnám bánatom.
8éves korom óta kajakoztam, kondiztam edzettem...Végén már csak a konditerem maradt. Az a gondom hogy az utóbbi 1 évben magánügyekbõl kifolyólag nem jutottam le edzeni. Emiatt feljött rám vagy 15kiló+/most vagyok 112/, meg ugye el vagyok tunyulva mint az atom...Régebben belenyomtam a 140-be is most asszem a 80sem menne 😞
Mit tanácsoltok hogyan kezdjem újra, milyen gyakorlatokkal/edzéstervvel/taktikával???
8éves korom óta kajakoztam, kondiztam edzettem...Végén már csak a konditerem maradt. Az a gondom hogy az utóbbi 1 évben magánügyekbõl kifolyólag nem jutottam le edzeni. Emiatt feljött rám vagy 15kiló+/most vagyok 112/, meg ugye el vagyok tunyulva mint az atom...Régebben belenyomtam a 140-be is most asszem a 80sem menne 😞
Mit tanácsoltok hogyan kezdjem újra, milyen gyakorlatokkal/edzéstervvel/taktikával???
Extreme¤Noise¤Terror -ANOTHER WAY- Viharsarok fastcore Két perc alatt értek én mindenhez...
#1382
NE szedd! Nagyon gáz mellékhatásai vannak. Egy dolog hogy nem tudtam aludni, de olyan is volt hogy 1órán keresztül álltam a wc-ben hogy huggyantok és nem kellett, csak a cucc úgy éreztette hogy kell. Érted mire gondolok...Egyébként epilepsziás gyógyszer is!
Mégyegyszer mondom NE szedd!
Mégyegyszer mondom NE szedd!
Extreme¤Noise¤Terror -ANOTHER WAY- Viharsarok fastcore Két perc alatt értek én mindenhez...
#1381
ok, köszi
#1380
szerintem is ez a biztos
#1379
Hat szerintem szanj ra 1-2 orat es menj el egy orvoshoz csinaltatni egy altalanos tesztet. Az ondiagnozis eleg veszelyes tud lenni. (feltehetoen semmi bajod, de az ilyesmi ugyse art neha, nomeg biztonsagerzetet ad majd, ha tudod, hogy minden ok.)
#1378
Ha valakit érdekel kattintson ide is:
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1094876004
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1094876004