#7772
Ha hasizmot akarsz építeni, amit én javasolnék neked,hogy ülj bele a római székbe és szoríts a melledhez egy 20 kilós tárcsát és koncentráltan lassan. Hagy égjen. Nem sokat kell csinálni, mint egyesek, hanem nagy súllyal, és két hetente szoírts be újabb súlyokat a 20 kiló elé, mindig egy kicsit többet. 2-3 hónap és mintha vasból lenne, súly nélkül százakat is meg bírsz majd csinálni üresben.
#7772