Roman#7770
ezzel ne akarj fogyni :) én is 16 vagyok, 188 centi és 95 kiló, és kb. 90-re akarom kihozni magam :) Amúgy az étrend az szerintem jó, én se csinálom sokkal másképp.. csak én imádom a kefirt meg joghurtot, szóval abból eszek 1et reggel meg délben is.. meg a szénhidrátot iszonyat visszafogtam, 100 gr kenyér 80-90 gr rizs.. talán nem a legjobb módszer, de elég jól működik eddig... :-)
annyi, hogy most azon agyalok, hogy ha mondjuk olyan súlyokkal dolgoznék, amivel 15-ös szériát tudok csinálni, akkor csinálhatnék mindennel 4*15-öt.. ez jobb szálkásításra meg formázásra, mint ha nagyobb súllyal csinálnék 6*8akat? :\
