170Kg#7713
Én azt mondom csináld egyszerre. Térj át a tiszta kajálásra, és láss neki a súlyzós edzéseknek. Rögtön úgyse bírnád az alacsony szénhidráttal a diétát. Egyenlőre ne a menyiséggel törődj hanem a minőséggel. Megtanulsz idővel diétázni félrezaba nélkül (nem két hét alatt) intenzíven edzeni, és ha már úgy érzed nem áldozat, csökkentheted a ch-t, és beiktathatsz plusz aerobot.
