#7559
na most megeszlek
ha tanultál bioszt tudnád h lakto / vegaként halálraítélt vagy kb:D
a vegetarianizmus nem jó mert annyi zöldséget kéne bezabálni h a szervezetednek szükséges aminosavakból mident bevigyed h nem bírnád( a növényevő állatok ezért esznek szinte egész nap)
a tested naponta kb 400 g fehérjét bont le ebből 300at visszaalakít
100g a hiány azt kell alapszinten normál esetben pótolni de mivel te új szöveteket akarsz építeni meg kell emelni a fehérjebevitelt h ezt véghez vigyed
a szervezet nem tud magától aminosavakat csinálni meg kell ennie azokat h beépítse felhasználja szóval az izomépítéshez igenis kell a fehérjedús táplálkozés
húsevés meg azért kell h ne kelljen 40kiló zöldséget zabálnod és amúgyis mindenevő az ember és nem növényevő
tejtermékeket a testépítés kis mértékben használ mert nem igazán alkalmasak és olcsóbban jobbat kapsz
köszvényes meg nem leszel úgyh ne félj a húsevéstől
kezdő tömegnövelő étrend 2g fehérje kilónként meg 4.5g szénhidrát
#7559