#7549
Szeva, igen jól tudod, 8 óra kaja nélkül ezt jó hogy ha tudod valamivel kompenzálni.
Ilyenkor este felé, nem jók a gyors felszívódású proteinek, amik edzés amúgy jók, de ez már igazából csak akkor lényeges, ha a tökéletességre próbálsz törekedni. Ha így van akkor lefekvés előtt én azt mondom hogy Kazein fehérjéből csinálj turmixot, meg sovány túróból, ami szintén teli van kazeinnel ami egy kocsonyás állagú lassan felszívódású protein, A túró még azért is jó mert kicsit zsíros ami jelentős kalória pótlást is jelent az éjszakai táplálék nélküli periódusban. Ami még jó benne,hogy a túró zsírtartalma jelentősen csökkenti is a többi tápanyag felszívódási idelyét is, növeli az emésztési időt.
És kurva finom turmixokat lehet belőllük csinálni.
#7549