#7441
Ne edzz 2x egy izmot egy héten.
Ha kezdő vagy csinálj teljes testátmozgatást 1-2 hónapon keresztül minden testrészre 1 gyakorlat 6 sorozat 10-12 ismétlés kis súllyal.
Ezután bontsd szét a testrészeket akár úgy ahogy leírtad, ahogy neked bejön, ezt megtapasztalod.
Amit többször edzhetsz egy héten: has, vádli.
#7441