toretto r34#7440
Hali a heti egy izim egy edzést a profik csinálják szintentartásképp neked szerintem hetente 2x kéne edzened egy izmot szerintem járj négyszer egy héten héfő-csütörtök mell,bicepsz,tricepsz,alkar kedd-péntek hát,váll,láb +igyál sok turmixot
