volt#7273
Látom senkinek nincs kedve segíteni...Nekem sincs:D.Neked meg nem kellene kérdezned,ha elolvasnád a bodybuilderen az ALAPISMERETEKET(http://body.builder.hu/edzo_faq.htm4).
Itt le van írva minden amire szükséged lehet:táplálkozás,edzés,kiegészítők.Nyugodtan kezdheted a kezdő átmozgato edzéssel!!(A vállból nyomás helyett csinálhatsz oldalemelést,az nem terheli annyira gerincet,bár nem is kell akkora súlyt itt még használni.)
A lényeg hogy elsajátítsd a helyes technikát és hogy érezd az izmot.
A tartásod nem egyik hónapról a másikra fog helyre jönni,de ha kitartó vagy és helyesen végzed a gyakorlatokat +odafigyelsz a kajára drámai változáson mehetsz keresztül!
SOK SIKERT!
