Testépítés - Testformálás

halacskázás??

az milyen az???

a karácsonyfás tudjátok mi?

lóbálás, meg halacskázás: ez a két leg LOL-abb dolog a termekben.
én nem is bírom ki röhögés nélkül, amikor ilyeneket látok...

jah. de a legjobb: mostanában rendkívül divatos lett, hogy a tárogató gépet tenyérrel nyomják össze, közben meg elõre-hátra, jobbra-balra csavarodnak a székben.

hehe, fújtatógépbõl akad nálunk is. Van egy srác, aki minden egyes ismétlésnél hangos CSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH-t ad ki magából. Rohadt idegesítõ tud lenni. (hál istennek, már egy hónapja nem láttam)

na a fujtatógépek baxnak föl rendesen, mikor hasprést csinálnak, ejj

nálunk is volt ilyen elkezdet 25 kilóval bicepcezni
(kétkezes rúddal)

hajlongott mind nád a szélben
mondom neki támaszkodj csak a hátaddal a gép gumirészének.

Hát lement 15-re :-)

aztán vannak a fújtatógépek meg a karácsonyfák...

...viszont rengeteget ártanak maguknak.

Egyébként lóbálásos gyakorlatvégzés nagyon LOL, én is sok ilyet látok...

ahova én járok, jár egy jó pár 16-18 éves kölyök. Hatlamas súllyal, tök szabálytalanul csinálják a gyakorlatokat úgy, hogy pl a bicepsz edzésüket inkább hát és derék edzésnek lehet nevezni. Egy héten 4x-5x edzenek, de ebbõl 2x mellre és 4x bicepszre. Persze lábazni még egyszer sem láttam õket. És a legrosszabb, hogy szarul kajálnak.
Csodálkoznak, hogy nem fejlõdnek semmit...

sztem is igy van, pedig soxor van hogy lejön pár mûmájer elkezdi nagy súllyal rak rá rak rá, uána egy hétig meg sem bír moccanni és abbahagyja ez miatt😄

lehet nagy súlyokkal dolgozni, csak a lényeg a fokozatosság és hogy szabályos legyen a gyakorlat.

akkor csak vigyáz
az már majdnem egy nõi súly



akarom mondani testsúly :-)

yepp😄

miiseztmondjuk :-)

és akkor mindkét súlyzó 16 kilós?

nem kell túlbonoylítani😄

ühüm

nem egykezes súlyzóval végzett 2gyakorlat= egykezeses súlyokkal végzel egy kétkezes gyakorlatot, vagyis mindkét kezedben egy egykezes súlyzó van

LOL...
Akkor ez most kamu volt: "jah egykezes súlyzókkal végzett kétkezes gyakorlatok"???

mintha rúddal

2dbbal csinálom

de miért nem 2db egykezes súlyzóval (vagy rúddal) csinálod, ha már edzésre adtad a fejed???

elhiszem

má' nemazért a kétfillérért, de egy egykezes súlyzóval végzett kétkezes nyak mögötti nyomás az nem más mint egy béna kivitelezésû tricepszgyakorlat...

azaz, úgy van, ülve, vagy 45 fokból is nyomva

meglehetõsen...

biztos egykezest súly fogatnak velük a két szélén :-)

mondjuk nyakbólnyomás érdekes úgy :-)

694re írtam, opera alatt sajna nincs válasz

Mi???

jah egykezes súlyzókkal végzett kétkezes gyakorlatok😄

nem, sõt!!!
mi az, hogy "meg sima?"

Amúgy meg neked is: ne erõltesd 18 alatt!!!

mellre csak fekvenyomással lehet?(- meg sima?)

"kétkezes súlyzó gyakorlatokat 10-16kg..."

Nem egykezes sulyzókra gondolsz???
Mert egy kétkezes sulyzónál csak a rúd maga ekörül van.

nem értettem nagyképûnek egyáltalán😄nyakból nyomást szoktam, csak guggolást nem, mert attól télleg nagyon szokott a térdem fájni, szal kiváltom ezt vmi mással, lábtólóval vagy evezéssel

ne érts félre nem akartam nagyképüsködni

de 10-16 kilóval sztem nyugodtan csinálhatsz pl nyakbólnyomást

viszont sztem nemsok 18 éves tud 70 kilóval fekve nyomni ezért gratula

ja jólvan akkor😄 nálunk a 2-5ig terjedõk a nõi súlyok😄

ezt hivom én nõi súlynak :-)

mondjuk a fekvenyomáûst kivéve
de ha van edzõd az biztos ért hozzá, és pont acért nem gugoltad nehogy.......

modjuk azt nem tisztáztuk ,hgoy mi számít nagy súlynak, a kétkezes súlyzó gyakorlatokat 10-16kgos súlyokkal csinálom, fekvenyomást 50-70kgig, guggolást meg nem nagyon csinálok, mert azt nem kell még az edzõm szerint

de fiatal korban a gerinc még nem terhelhetõ annyira

fõleg nyak mögötti nyomás gugolás (helytelen teknikával)

meg láttam tárogatni 18 éveseket bazi nagy súlyokkal
hogy jhú de erõs mennyivel bírja

de mikor megmutattuk neki a rendes teknikát már fel se tudta emelni

ez most nem a 18 évesek ellen
énis sztem sokáig nem jól csináltam az oldalemelésnél a "kancsózást"

nekem pont a gerincem miatt kellett elkezdenem, mert a hátamon levõ izmok nem voltak elég erõsek, illetve a nyaki izmok

egy ép gerinc többet ér

szal a nõi súlyok nem soakt érnek már😄

de én má 2,5 éve edzek csak most a fejlõdés érdekében növeltem az energiabevitelt

sztem edzhet csak nõi súlyokkal
meg súly nélküli gyakorlatokkal (húzóckodás, fekvõtámasz, felülés, lábemelés)

de tényleg jobb lenne pl az úszás, kerékpározás nameg a sex :-)

ja.
de ha tényleg nem vagy még 18, akkor nem kéne rõltetni még a növelt energiabevitelt, meg nagyon a súlyzós edzést se.
(higgy nekem, én is még 18 alatt kezdtem, és (lehet, hogy emiatt) ma állandó csukló, váll izületi témák miatt állandóan meg kell szakítanom az edzéssorozatot...)

Azt hiszema súlyzós edzés mellé be kell iktatnom vmi kardio jellegût is, mivel néha a megnövelt energiabeviteltõl elkezdek hízni😞

toljál még rá!
én 90 kiló vagyok, és 20 centivel alacsonyabb nálad...

hehe, már 5 kilóval nehezebb vagyok, pedig már legalább 3 éve mindig állandó volt a súlyom, akármit csináltam 😊

mostmár énis érzem, hogy jól döntöttem.