170Kg#7209
Frayer, amikor azt mondom az állati zsír nem jó zsírforrás nem azért mondom mert elhízol tőle. Nem túl egészséges ha túl sok ilyen zsírt eszel (ezt te is nyílván nagyon jól tudod) Ha olajos magvakból vagy olajból lenne meg a napi 100g, az tökéletes lenne. Ez a jó forrás amiben a telítetlen zsírsavak nagyobb arányban vannak jelen. Nem véletlen hogy a testépítők csirkemellet esznek lenmagolajjal. A comb belefér, de nem minden nap. A marha is jó, sőt néha a sovány disznóhús is, viszont a zsírral óvatosan kell bánni.
Arra kíváncsi lennék hogy miért a fehérjét emeled, és miért nem a ch-t. Az hogy több kalória kell, még kevés, fontos a makrotápanyagok aránya is. Ha kavés ch-t eszel az baj. Főleg ha nehezen hízol. Hússal nem tudod pótolni a rizst. Mondd már el nekem miért jobb ez, azon kívül hogy neked bevált! Tényleg írd már le légyszíves ide hény kiló vagy, milyen magas, milyen testzsír%-on, mennyi fehérjével és ch-val tömegelsz!
