kuks#7122
Pontosítom: kellene nekem egy olyan edzésterv ami főképp a felsőtestet(azon belül is a karokat célozza meg). Több edzéstervet olvastam de azok nem nyerték el a tetszésemet, mert inkább a lábra álltak rá. A lábamra is ráfér az erősítés, de mostanában sokat futok, bicajozok, és nemrég elkezdtem gugolni is. Szal inkább a felsőtestet szeretném erősíteni. Vmi olyan kellene amivel "rövid idő" alatt komolyabb eredményt el tudnák érni. (tömegnövelésben és erőben is).
