Nyarlathotep#7084
Nekem már régóta a 45-60 perces aerób(séta) jött be, minden reggel, aztán este edzés, és edzés után is 20 perc aerób(taposó). Egy nap 100g ch, másnap 50ch, aztán megint 100g ch, 350-400g fejérje mindig. Ez lehet szar, de nekem tökéletesen bejött. :)
