somati#7039
A ciklizálás csak egy alapötlet, a kivitelezést magadnak kell kitalálnod. Lehet csinálni heti 1 visszatöltéssel, heti 2 visszatöltéssel, ahogy akarod, de nem is muszáj visszatölteni, nekem a 300 gr ch még nem visszatöltés, csak megemelés, hogy becsapjan a testemet.
A diétámat már elég régen abbahagytam. Az intervallum edzésről írtam, hogy szoktam csinálni (HIIT = High Intensity Intervallum Trening), de csak hetente egyszer, max 25 percet, ellipszistréneren, és nem éhgyomorra.
Leírtam azt is, hogy csak alig gyengültem, ebből következik, hogy nem vettem vissza a súlyokat. Az edzés intenzitását próbálom magasan tartani, ha nagyon nem megy a dolog, akkor bevetek valami olyan tápkieget, ami segít egy kicsit, de alapvetően ha nagyon gyengének érzem magam, akkor inkább emelek a tápanyagbevitelen és többet próbálok pihenni.
