xpknight#6924
Át srácok nagyon nekibúsúltam ma ennek a gyúrás dolognak 3 nap alatt 3 emberrel beszéltem szálkásítással kapcsolatban és minda 3 mást mondott az egyik arra esküszik hogy szinte ne is vigyek be szénhidrátot a másik aztmondja napi 300g szénhidrát mehet a 3 meg pont a kettő között ált és ezek után döntse el az ember melyikre halgat ilyen nincs... lenne legalább egy táblázat ahol leírják ha 91kg vagy akkor ennyi rizst csirkét zabálj 4x egy nap és mellé 2 protein shaket... de ez túl egyszerű lenne... ez a szálkáítás egy rémálom...senkinek nem kívánom...
