bandus#6908
sok a vita a három és a négynapos edzéstervet űzők között, megkell találnod a számodr amegfelelőt. szerintem a best:
hétfő: mell, első és oldalsó váll
kedd: láb
csütörtök: kar
péntek: hát+hátsó váll, és csuklya
ehhez kedvem szerint iktatom be a vádlit és a hasat
