olyan segítséggel fordulnék hozzátok, hogy... 3 hónapja járok edzeni...és szeretnék változtatni a tervemen mert többen mondták már hogy túl sok féle dolgot csinálok egy nap... én ezt el is hiszem.. amugy hétfő-szerda-pénteken járok le..és ezeket csinálom.: fekvenyomó, evezés, nyakmögéhúzás, tolóckodás, állighúzás, húzodkozás, váll, bicepsz, has-hát, comb, és vádli
és rájöttem hogy ez télleg sok egy napra, és szerintetek hogyan válasszam szét hogy nagyobb legyen a fejlődés, és hányszor járjak le edzeni egy héten? ilyenekre gondolok, hogy pl: hétfőn csak mellre és kézre stb.stb.. mivel itt mindenki jobban tisztában van vele kérlek segítsetek... amikre szeretnék fejlődni elsősorban; kar, mell, hát(oda a lapocka fölé) :)
előre is köszönöm..
#6905
