12316971501353788406.png
  • xpknight
    #6896
    szóval most számoltam kicsit és a body.builder kalkulátora szerint
    a 4db csirke rízses étkezés alatt 2,5 csirke és 4 zacskó 120g os rízs kéne az adatok szerint vagyis kb így nézne ki :

    reggeli 7óra:Tojás 5db+ 60g Whey
    10 órai:120g rízs 150g csirke
    ebéd 13óra: 120g rízs 150g csirke
    uzsona: 120g rízs 150g csirke
    vacsora 17óra:120g rízs 150g csirke
    vacsora2 19óra:túró

    plusz 20-30g szőlőcukor= 30g ch megint

    most azon gondolkozom ha ezt csinálnám akkor ez tényleg szálkáítana e egy kis help jól jönne koszönöm bocsi a sok hülye kérdésért de ez most elég fontos lenne köszi