mokate#6891
CSAK ÉS KIZÁRÓLAG EZT ESZED????? Lehet, hogy kicsit kevés... A neten található kalkulátorokkal számítsd ki a napi kalóriaszükségletet és az alapján lődd be a diétád! Bontsd öt-hat étkezésre a napi táplálkozásodat és hol vannak az alacsony szénhidrát, de magas rosttartalmú zöldségek...?! Reggeli: alapból fehérje, vagy MRP, sovány túró, esetleg tojás, ilyenek... A szénhidrát túlnyomó részét a nap első háromnegyedében próbáld bevinni délután olyan 4-6 óráig bezárólag.
ÉS! Ne fuss! Aerobozz… (gyors séta, vagy lassú kocogás, attól függ,mennyire vagy fitt - ennek is utána tudsz nézni)
Meg remélhetőleg hozzászólnak majd a hozzáértők és a nálam érdemesebbek is...!
