170Kg#6700
Tömegelni "vastagítani" általában 5 gramm ch-val szoktak, és 2 gramm fehérjével testsúlykilogrammonként.
Nagyon vékony vagy? Ha így van durumtésztát is ehetsz, mondjuk fele arányban, sőt ha nem hízol akár szemetet is. Az a lényeg hogy eleget egyél. Bár ha képes vagy napi fél kiló rizset megenni, inkább azt javaslom.
Nem értem miért ne lehetne lenyomni napi fél kilót... erről szól ez a sport
