#6678
Aki tud segítsen és írjon már le bicepszre egy igazán jó edzéstervet ami be vállt, haladó szintet kérek, most kreatin kúra miatt akarom rendesen minden alkalommal kifárasztani, hogy megfelelően épüljön a szünnapon.
Szerintem nagyon fontos a gyakorlatok sorrendje. leginkább erre lennék kiváncsi.
#6678