OPM#651
én csak most keztem el a dolgot, mert már zavart, hogy nagyon vékony a karom és pl tesiórán is sokkal kevesebbet tudok csinálni ilyen "erőgyakorlatokból", mint mások.
192 centi és 75 kiló vagyok
hetente 4-szer járok erősíteni, mostmár 3 hete
eleinte a 30 kilóval is gondjaim voltak 4-5-nél nem tudtam többet fekve nyomni vele. De ilyen rövid idő alatt is szvsz nagyon sokat fejlődtem, mert most már az 50-essel szériázok :) és a karomon is meglátszik a dolog, de persze még nem annyira, mint amennyire szeretném. Ilyen izomtömeg növelő szereket nem igazán akarok enni. Van valami kaja, amit érdemes lenne enni ilyenkor? fehérjedús kajákat pl?
