#636
ezekkel tisztában vok. ha kijön a lépés, úgy szoktam, hogy edzés előtt 1,5 órával egy tál tészta, rizs, vagy krumpli. Edzés előtt limo, edzés után meg meg megint jöhetnek az összetett szénhidrátok. Egy 4 adagos tészta pont elég egy napra.
Most a fehérjével állok eléggé hadilábon, mert jelenleg eléggé le vagyok égve és nem tudok venni fehérje koncentrátumot. Marad a tej, tojás meg a jól bevált hús (már ha anyám süt, mert azt én nem tudok :) )
#636