de itt egy példa: reggelire két szelet szendvics, vastagon feltéttel (sonka, tojás, rengeteg zöldség (retek, saláta, stb), trap. sajt), utána 10 körül 3 tojásfehérje, ebédre leves után bőségesen rizs vagy krumpli + hús, délután 3 körül 2-3 tojásfehérje, 5 körül 1 szenya a föntebb leírt konfigurációban, utána vacsira 7 körül szintén vmi olyasmi mint délben, csak kevesebb adag... hozzáteszem még, hogy elég sok tejet iszom ezekhez, napi másfél litert kb.
nasst nem nagyon eszem, 2-3 naponta max egy csoki, gouda sajt vagy ilyesmi.
