#5982
Jól értem, hogy te most Coleman 2006-os mr.olimpia előtti diétáját akarod "magadévá tenni"? Vagy ki lenne az a 80kg-os valaki? :) (Coleman diéta előtt ~140kg lehet)
1. 270g pure whey isolate nem egyenlő 270g fehérjével (csak olyan 220g-mal :P)
2. Olyan, hogy "kell" nincs...szvsz olyan 1.5-2g/testsúlykilogramm a minimum, ha valaki nőni is akar - de kis túlzással mondhatni: a felső határ a csillagos ég... :) Nyilvánvaló, hogy a Mr.Olimpiára készülő - vagy egyáltalán bármilyen versenykarriert befutni kívánó - emberkék nem 2-3g fehérjét visznek be testsúlykilogrammonként, hanem akár 2x-3x annyit vagy még többet...
Érdemes szem előtt tartani azonban azt is, hogy egy átlagos - nem kokszoló - ember szervezete kb. 35-40g fehérjét képes feldolgozni étkezésenként...
Könnyebben jutnánk dűlőre, ha konkrétabb kérdéseket tennél fel, pontosabban írnád le, hogy mit is akarsz tulajdonképpen!
UI: Mi a jó nyavaja topik az amit nyitottál??? :OOO (Metroszexuális)
#5982