#5805
Nagyon is sokat ér. Én is ezt írtam a másik topikban. Viszont szerintem ne csak kitartsd a lábad, hanem mozgasd. fel-le, és jobbra-balra keresztezve. Fél perceket ismételve. Ha jól megy, növeld az időtartamot 1 percig. Aztán vehetsz fel lábsúlyt. Jah, és ha rendesen csinálod, akkor ne lepődj meg, ha a 3-4. környékén végigmegy a fájdalom a hátadon is, és a hasadat egyáltalán nem érzed...az normális. :D
#5805