12316971501353788406.png
  • PyRex
    #5699
    Hi!

    Régen (2001-ben) voltam 77kg és úgy edzettem mellre, hogy:

    bemelegítés 60kg - 30 ismétlés (egyhuzamban)

    ezután:

    80kg - 15 ism.
    100kg - 12 ism.
    110kg - 10 ism.
    120kg - 8 ism.
    130kg - 6 ism.

    amikor csúcsot nyomtunk:

    140kg - 3 ism (3. már csak kis segítséggel)
    150kg - 1 (leengedni nem tudtam, csak kinyomni :)

    Most kihagytam elég sokat, de teljesen megváltozott a testem. Vagyok 81-82kg, kicsit vizesebb, de sokkal "gyúrósabb" kinézetre. Viszont mellben igen gyenge vagyok (még).